Veel mensen krijgen keelpijn na stoppen met roken. Dat is vaak een teken dat je lijf herstelt. De trilhaartjes in je luchtwegen gaan weer werken en voeren slijm af. Je hoest meer, je keel voelt rauw en droog. Dit kan dagen tot enkele weken duren. Drink genoeg en vermijd prikkelende lucht zoals parfum of houtrook. Sommige mensen hebben een gevoelige huid en slijmvliezen. Atopisch eczeem is daar een voorbeeld van. Als je huidbarrière snel geïrriteerd raakt, kan je keel dat ook zijn. Het betekent niet dat er iets misgaat, maar wel dat je extra mild moet zijn voor jezelf. Rust, vocht en zachte verzorging helpen dan vaak al.
Wat wijst op reflux in plaats van gewone keelpijn
Reflux is het terugstromen van maagzuur naar de slokdarm. Dat kan de keel prikkelen, zeker rond het moment dat je stopt met roken. Nicotine verslapt de sluitspier tussen maag en slokdarm. Zonder nicotine kan die spier tijdelijk onrustig aanvoelen. Je merkt bij reflux vaak:
- een branderig gevoel achter het borstbeen
- een zure of bittere smaak in je mond
- heesheid in de ochtend
- prikkelhoest of keelschrapen, vooral na liggen
- klachten die verergeren na grote of vette maaltijden
Gewone keelpijn door herstel is meestal dof en verspreid. Reflux geeft vaker branderigheid of oprispingen. Let ook op het tijdstip: klachten na laat eten of bij plat liggen passen eerder bij reflux.
Signalen in je keel en mond
Bij reflux kun je vaker je stem kwijtraken of veel slikken om een brokgevoel weg te krijgen. Bij herstel-keelpijn voel je vooral kriebel en droogte. Komen er koorts, flinke slikklachten of bloed bij kijken, neem dan contact op met je huisarts.
Wat je zelf kunt doen bij twijfel
Kleine stappen helpen veel. Eet kleinere porties en vermijd laat avondeten. Probeer rustig te kauwen. Wees zuinig met alcohol, koffie en sterk gekruid eten als je merkt dat dit klachten geeft. Slaap met je hoofd iets hoger. Adem via je neus om je keel te laten herstellen. Drink water of lauwe thee met honing. Suikervrije zuigtabletten kunnen het slikken makkelijker maken. Warme stoom uit de douche of een kom met heet water verzacht de slijmvliezen.
Blijf je klachten houden langer dan vier tot zes weken, of heb je koorts, onbedoeld gewichtsverlies, ernstig zuurbranden of moeite met slikken, plan dan een controle. Snelle beoordeling geeft rust en voorkomt piekeren.
Huidzorg als deel van je herstel
Droge lucht en mondademhaling kunnen lippen en huid rond je mond laten barsten. Huidzorg helpt om het gebied rustig te houden. Dep je gezicht droog in plaats van wrijven. Gebruik na het douchen een milde, parfumvrije crème op hals en kaaklijn. Breng meerdere keren per dag een eenvoudige lippenbalsem aan. Ventileer je slaapkamer en hou de lucht niet te droog. Scheer je liever na het douchen, als de huid zacht is, en gebruik een neutrale aftershave zonder alcohol. Deze kleine gewoontes verminderen prikkels rond de keel en maken slikken prettiger.