Bij de eerste tekenen van huidveroudering kan een hoogwaardig collageensupplement een waardevolle zelfzorgstap zijn, die eveneens kan helpen om de mobiliteit te behouden. Het supplementenmerk Nutribites deed onderzoek naar de beste collageen pillen en selecteerde zes merken die voldoen aan hoge kwaliteitscriteria. Wat zijn de resultaten van dit onderzoek? Maar eerst: wanneer zijn collageen pillen eigenlijk zinvol voor zelfzorg en mobiliteit?
Wanneer zijn collageen pillen zinvol?
Hoewel eiwitrijke voeding met voldoende vitamine C de beste basis vormt, kunnen collageen pillen vanaf je 25e een zinvolle aanvulling zijn op je dagelijkse zelfzorgroutine. Vanaf dat moment neemt de natuurlijke collageenproductie van je lichaam namelijk af. Volgens onderzoek in de American Journal of Medicine is het lichaamseigen collageen rond je 65e inmiddels afgenomen met 40 tot 60 procent.
Een collageen supplement kan ondersteuning bieden bij de eerste tekenen van huidveroudering. Zo hydrateert en verstevigt collageen de huid en draagt het bij aan het behoud van de huidelasticiteit*.
Naast dat collageen effect heeft op huid, haar en nagels, is het ook goed voor de opbouw van kraakbeen in de gewrichten**. Dit kan helpen om de mobiliteit te behouden, wat een aanvulling kan zijn op fysieke hulpmiddelen.
Wat zijn goede collageen pillen?
Nutribites onderzocht verschillende collageen pillen met als doel om mensen te informeren over effectieve en zuivere supplementen die het lichaam niet belasten.
Volgens Nutribites kun je goede collageen pillen herkennen aan 2 zaken:
- Bevat goed opneembaar collageen
- Alleen natuurlijke en waardevolle toevoegingen
Goed opneembaar collageen is gehydroliseerd collageen. Hierbij is de collageen in stukjes geknipt, zodat ons lichaam dit gemakkelijk opneemt.
Natuurlijke en waardevolle toevoegingen bestaan uit vitamines, mineralen en kruiden. Zo ondersteunt vitamine C de aanmaak van collageen door ons lichaam. Een waardevolle aanvulling dus.
Ook zink en hyaluronuur ondersteunen de huid van binnenuit, wat deze stoffen eveneens tot waardevolle ingrediënten maakt. Een kruid als boswellia draagt bij aan soepele gewrichten.* Dit is dus net zo goed van waarde in een collageen supplement.
Onnodige vul-, kleur-, smaak- en zoetstoffen tref je volgens Nutribites niet aan in de beste collageen pillen. Aangezien deze ingrediënten het lichaam belasten, horen ze niet in goede supplementen thuis.
Wat zijn de resultaten van Nutribites onderzoek?
Nutribites vond zes merken die voldoen aan de criteria voor goede collageen pillen. Allemaal zijn ze zuiver en natuurlijk en bevatten ze goed opneembaar collageen. Verder hebben de fabrikanten enkel waardevolle ingrediënten toegevoegd.
Tussen de merken zit het verschil vooral in het type collageen en de gebruikte toevoegingen per gezondheidsdoel. De meeste collageen pillen leveren collageen type I, maar sommige bevatten ook andere collageen soorten.
Vitamine C is als toevoeging in de meeste merken te vinden, maar niet allemaal leveren ze zink en hyaluronzuur. Deze laatste horen volgens Nutribites ook in goede collageen pillen te zitten.
Bekijk het volledige artikel op nutribites.nl om te zien welke merken goed scoren op kwaliteit en zuiverheid.
Hoe haal je het meeste uit de collageenroutine?
Naast de keuze voor goede collageen pillen is het belangrijk om collageen dagelijks in te nemen. Voor het beste resultaat na enkele weken tot maanden is een consistent gebruik namelijk essentieel.
Hoewel veel fabrikanten je graag anders doen geloven, is collageen geen wondermiddel dat je huid en gewrichten verbetert of herstelt. Het draagt enkel bij aan het behoud van een elastische huid en is goed voor de opbouw van kraakbeen in de gewrichten.
Voor wie zijn collageenpillen praktisch minder geschikt?
Er zijn een paar situaties waarin collageen pillen minder geschikt zijn. Bijvoorbeeld bij slikproblemen. In dat geval kan een poeder uitkomst bieden. Ook kun je de pillen of tabletten fijnmaken en op deze manier innemen.
Als je een allergie voor vis hebt, zijn collageen pillen op basis van vis geen goede keuze. Nutribites geeft aan dat rundercollageen een goed alternatief is. Bekijk het artikel om te zien welke merken rundercollageen bieden.
*Deze claims vallen binnen de goedgekeurde beautyclaims van de EFSA.
**Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.